چاقی چیست؟
چاقی یک بیماری پیچیده است که شامل داشتن چربی بیش از حد بدن است. چاقی فقط یک نگرانی آرایشی نیست. این یک مشکل پزشکی است که خطر ابتلا به بسیاری از بیماری ها و مشکلات سلامتی دیگر را افزایش می دهد. اینها می تواند شامل بیماری قلبی، دیابت، فشار خون بالا، کلسترول بالا، بیماری کبد، آپنه خواب و برخی سرطان ها باشد.
دلایل زیادی وجود دارد که چرا برخی افراد در کاهش وزن دچار مشکل می شوند. اغلب، چاقی ناشی از عوامل ارثی، فیزیولوژیکی و محیطی همراه با رژیم غذایی، فعالیت بدنی و انتخاب های ورزشی است.
خبر خوب این است که حتی کاهش وزن کم می تواند مشکلات سلامتی مرتبط با چاقی را بهبود بخشد یا از آن جلوگیری کند. رژیم غذایی سالم تر، افزایش فعالیت بدنی و تغییرات رفتاری می تواند به کاهش وزن کمک کند. داروهای تجویزی و روش های کاهش وزن گزینه های دیگری برای درمان چاقی هستند.
علائم چاقی
شاخص توده بدنی که به BMI معروف است، اغلب برای تشخیص چاقی استفاده می شود. برای محاسبه BMI، وزن بر حسب پوند را در 703 ضرب کنید، بر قد بر حسب اینچ تقسیم کنید و سپس دوباره بر قد بر حسب اینچ تقسیم کنید. یا وزن را بر حسب کیلوگرم بر مجذور قد بر حسب متر تقسیم کنید. چندین ماشین حساب آنلاین موجود است که به محاسبه BMI کمک می کند.
به ماشین حساب BMI مراجعه کنید
وضعیت وزن BMI
کم وزنی زیر 18.5
18.5-24.9 سالم
25.0-29.9 اضافه وزن
چاقی 30.0 و بالاتر
آسیایی‌هایی که BMI 23 یا بالاتر دارند ممکن است خطر ابتلا به مشکلات سلامتی را افزایش دهند.
برای اکثر افراد، BMI تخمین معقولی از چربی بدن ارائه می دهد. با این حال، BMI به طور مستقیم چربی بدن را اندازه گیری نمی کند. برخی از افراد، مانند ورزشکاران عضلانی، ممکن است BMI در رده چاقی داشته باشند، حتی اگر چربی اضافی بدن ندارند.
بسیاری از متخصصان مراقبت های بهداشتی نیز دور کمر فرد را اندازه گیری می کنند تا به تصمیم گیری در مورد درمان کمک کنند. این اندازه گیری دور کمر نامیده می شود. مشکلات سلامتی مرتبط با وزن در مردان با دور کمر بیش از 40 اینچ (102 سانتی متر) شایع تر است. آنها در زنان با اندازه دور کمر بیش از 35 اینچ (89 سانتی متر) شایع تر هستند. درصد چربی بدن اندازه گیری دیگری است که ممکن است در طول برنامه کاهش وزن برای پیگیری پیشرفت استفاده شود.
چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟
اگر نگران وزن یا مشکلات سلامتی مرتبط با وزن خود هستید، از متخصص مراقبت های بهداشتی خود در مورد مدیریت چاقی سوال کنید. شما و تیم مراقبت های بهداشتی تان می توانید خطرات سلامتی خود را ارزیابی کرده و گزینه های کاهش وزن خود را مورد بحث قرار دهید.
علت های ابتلا به چاقی چیست؟
اگرچه تأثیرات ژنتیکی، رفتاری، متابولیک و هورمونی بر وزن بدن وجود دارد، اما چاقی زمانی رخ می‌دهد که کالری بیشتری نسبت به کالری دریافتی از طریق فعالیت‌های معمول روزانه و ورزش دریافت کنید. بدن شما این کالری های اضافی را به عنوان چربی ذخیره می کند.
در ایالات متحده، رژیم غذایی اکثر مردم بیش از حد پر کالری است - اغلب از غذاهای فست فود و نوشیدنی های پر کالری. افراد چاق ممکن است قبل از احساس سیری کالری بیشتری بخورند، زودتر احساس گرسنگی کنند یا به دلیل استرس یا اضطراب بیشتر غذا بخورند.
بسیاری از افرادی که در کشورهای غربی زندگی می کنند اکنون مشاغلی دارند که از نظر جسمی بسیار کم نیاز است، بنابراین تمایلی به سوزاندن کالری زیادی در محل کار ندارند. حتی فعالیت‌های روزانه کالری کمتری مصرف می‌کنند، به لطف امکانات رفاهی مانند کنترل از راه دور، پله‌های برقی، خرید آنلاین و رستوران‌ها و بانک‌ها.
عوامل خطر
چاقی اغلب به 6 دلیل مؤثر ایجاد می شود:
1 - ارث و تأثیرات خانوادگی
ژن هایی که از والدین خود به ارث می برید ممکن است بر میزان چربی بدن که ذخیره می کنید و محل توزیع آن چربی تاثیر بگذارد. ژنتیک همچنین ممکن است در میزان کارآمدی بدن شما غذا را به انرژی تبدیل کند، چگونه بدن شما اشتهای شما را تنظیم می کند و چگونه بدن شما در حین ورزش کالری می سوزاند، نقش داشته باشد.
چاقی معمولا در خانواده ها ایجاد می شود. این فقط به خاطر ژن های مشترک آنها نیست. اعضای خانواده نیز تمایل دارند عادات غذایی و فعالیتی مشابهی داشته باشند.
2 - انتخاب های سبک زندگی
رژیم غذایی ناسالم. رژیم غذایی پر کالری، فاقد میوه و سبزیجات، پر از فست فود، و مملو از نوشیدنی های پرکالری و وعده های بزرگ به افزایش وزن کمک می کند.
کالری مایع افراد می توانند کالری های زیادی را بدون احساس سیری بنوشند، به خصوص کالری های ناشی از الکل. سایر نوشیدنی‌های پرکالری، مانند نوشابه‌های شیرین، می‌توانند در افزایش وزن نقش داشته باشند.
عدم تحرک اگر سبک زندگی غیر فعالی دارید، به راحتی می توانید کالری بیشتری در روز دریافت کنید که از طریق ورزش و فعالیت های معمول روزانه می سوزانید. نگاه کردن به صفحه نمایش رایانه، تبلت و گوشی عدم فعالیت است. تعداد ساعات سپری شده در مقابل صفحه نمایش با افزایش وزن بسیار مرتبط است.
3 - برخی بیماری ها و داروها
در برخی افراد، چاقی را می توان در یک علت پزشکی، مانند کم کاری تیروئید، سندرم کوشینگ، سندرم پرادر ویلی و سایر شرایط ردیابی کرد. مشکلات پزشکی مانند آرتریت نیز می تواند منجر به کاهش فعالیت شود که ممکن است منجر به افزایش وزن شود.
اگر از طریق رژیم غذایی یا فعالیت جبران نکنید، برخی داروها می توانند منجر به افزایش وزن شوند. این داروها شامل استروئیدها، برخی از داروهای ضد افسردگی، داروهای ضد تشنج، داروهای دیابت، داروهای ضد روان پریشی و مسدودکننده های بتا می باشد.
4 - مسائل اجتماعی و اقتصادی
عوامل اجتماعی و اقتصادی با چاقی مرتبط هستند. اگر مناطق امنی برای پیاده روی یا ورزش ندارید، جلوگیری از چاقی دشوار است. شاید روش های سالم آشپزی را یاد نگرفته باشید. یا ممکن است به غذاهای سالم تری دسترسی نداشته باشید. همچنین، افرادی که با آنها وقت می گذرانید ممکن است بر وزن شما تأثیر بگذارند. اگر دوستان یا اقوام مبتلا به چاقی داشته باشید، احتمال ابتلا به چاقی بیشتر است.
5 - سن
چاقی ممکن است در هر سنی اتفاق بیفتد، حتی در کودکان خردسال. اما با افزایش سن، تغییرات هورمونی و سبک زندگی کمتر فعال خطر چاقی را افزایش می دهد. با افزایش سن، میزان ماهیچه‌های بدن شما نیز کاهش می‌یابد. توده عضلانی پایین اغلب منجر به کاهش متابولیسم می شود. این تغییرات همچنین نیاز به کالری را کاهش می دهد و می تواند جلوگیری از اضافه وزن را دشوارتر کند. اگر آگاهانه آنچه را که می خورید کنترل نکنید و با افزایش سن از نظر بدنی فعال تر شوید، احتمالاً وزن اضافه خواهید کرد.
6 - عوامل دیگر
بارداری. افزایش وزن در دوران بارداری رایج است. برخی از زنان پس از تولد نوزاد به سختی این وزن را کاهش می دهند. این افزایش وزن ممکن است به ایجاد چاقی در زنان کمک کند.
ترک سیگار. ترک سیگار اغلب با افزایش وزن همراه است. و برای برخی، می تواند منجر به افزایش وزن کافی برای واجد شرایط شدن به عنوان چاقی شود. اغلب، این اتفاق زمانی می افتد که مردم از غذا برای مقابله با ترک سیگار استفاده می کنند. اما به طور کلی، ترک سیگار هنوز برای سلامتی شما مفیدتر از ادامه سیگار است. تیم مراقبت های بهداشتی شما می تواند به شما در جلوگیری از افزایش وزن پس از ترک سیگار کمک کند.
کمبود خواب. نداشتن خواب کافی می تواند باعث تغییراتی در هورمون ها شود که باعث افزایش اشتها می شود. بنابراین خواب زیاد می تواند. همچنین ممکن است هوس غذاهای پر کالری و کربوهیدرات داشته باشید که می تواند به افزایش وزن کمک کند.
فشار. بسیاری از عوامل خارجی که بر خلق و خو و تندرستی تأثیر می گذارند ممکن است در چاقی نقش داشته باشند. مردم اغلب در شرایط استرس زا به دنبال غذاهای پرکالری هستند.
میکروبیوم. ساختار باکتری های روده شما تحت تأثیر آنچه می خورید می شود و ممکن است به افزایش وزن یا مشکل در کاهش وزن کمک کند.
حتی اگر یک یا چند مورد از این عوامل خطر را داشته باشید، به این معنی نیست که شما به چاقی مبتلا خواهید شد. شما می توانید از طریق رژیم غذایی، فعالیت بدنی و ورزش با اکثر عوامل خطر مقابله کنید. تغییرات رفتاری، داروها و روش های چاقی نیز می تواند کمک کننده باشد.
عوارض چاقی چیست؟
- بیماری های قلبی و سکته های مغزی. چاقی احتمال ابتلا به فشار خون بالا و سطح کلسترول ناسالم را افزایش می دهد که از عوامل خطر بیماری قلبی و سکته هستند.
- دیابت نوع 2. چاقی می تواند بر نحوه استفاده بدن از انسولین برای کنترل سطح قند خون تأثیر بگذارد. این امر خطر مقاومت به انسولین و دیابت را افزایش می دهد.
- سرطان های خاص چاقی ممکن است خطر ابتلا به سرطان رحم، دهانه رحم، آندومتر، تخمدان، سینه، روده بزرگ، رکتوم، مری، کبد، کیسه صفرا، پانکراس، کلیه و پروستات را افزایش دهد.
- مشکلات گوارشی. چاقی احتمال ابتلا به سوزش سر دل، بیماری کیسه صفرا و مشکلات کبدی را افزایش می دهد.
- آپنه خواب. احتمال ابتلا به آپنه خواب، یک اختلال بالقوه جدی که در آن تنفس مکررا در طول خواب متوقف و شروع می شود، در افراد چاق بیشتر است.
- آرتروز. چاقی فشار وارده بر مفاصل تحمل کننده وزن را افزایش می دهد. همچنین باعث افزایش التهاب می شود که شامل تورم، درد و احساس گرما در بدن می شود. این عوامل ممکن است منجر به عوارضی مانند آرتروز شود.
- بیماری کبد چرب. چاقی خطر ابتلا به بیماری کبد چرب را افزایش می دهد، وضعیتی که به دلیل رسوب بیش از حد چربی در کبد اتفاق می افتد. در برخی موارد، این می تواند منجر به آسیب جدی کبد شود که به عنوان سیروز کبدی شناخته می شود.
- علائم شدید COVID-19. چاقی در صورت آلوده شدن به ویروسی که باعث بیماری کروناویروس ۲۰۱۹ معروف به کووید-۱۹ می‌شود، خطر ابتلا به علائم شدید را افزایش می‌دهد. افرادی که موارد شدید کووید-19 دارند ممکن است به درمان در بخش مراقبت های ویژه یا حتی کمک مکانیکی برای تنفس نیاز داشته باشند.
کیفیت زندگی
چاقی می تواند کیفیت کلی زندگی را کاهش دهد. ممکن است نتوانید فعالیت های بدنی که قبلاً از آنها لذت می بردید انجام دهید. ممکن است از مکان های عمومی دوری کنید. افراد چاق حتی ممکن است با تبعیض مواجه شوند.
سایر مسائل مرتبط با وزن که ممکن است بر کیفیت زندگی شما تأثیر بگذارد عبارتند از:
- افسردگی.
- ناتوانی.
- شرم و گناه.
- ایزوله سازی اجتماعی.
- موفقیت کاری کمتر
درباره هوم ویزیت
هوم ویزیت یک استارت آپ فعال در زمینه خدمات پزشکی و مراقبتی در منزل است که به صورت پلتفرمی کار می کند که بیماران را به پزشکان ،پرستاران و فیزیوتراپ ها وصل می کند.هوم ویزیت با همراهی تیمی مجرب و کاربلد، پزشک و فیزیوتراپ و یا متخصص مناسب با وضعیت بیمار را به منزل شما اعزام میکند.
برای مشاوره رایگان با ما تماس بگیرید. 02147629600