تولد نوزاد یکی از چالشبرانگیزترین تجربههای زندگی هر زنی محسوب میشود. بسیاری از خانمها پس از زایمان همچنان دارای شکم برجسته بوده و یا در زمان نشستن یا خم شدن، یک برآمدگی غیرعادی در خط میانی شکم خود مشاهده میکنند. این عارضه که به دیاستاز شکمی یا جدایی عضلات راست شکمی معروف است، اغلب پس از زایمان تجربه میشود. البته، دیگر نباید بابت این موضوع نگران بود؛ چرا که با بهرهگیری از روشهای فیزیوتراپی موثر و غیرتهاجمی، از جمله استفاده از خدمات تخصصی فیزیوتراپی در منزل، میتوان عضلات مرکزی بدن را بازیابی کرده و استحکام آن را بهبود بخشید. در این مطلب قصد داریم به نقش فیزیوتراپی کف لگن در درمان شلی شکم و بازگشت به فرم اولیه بپردازیم
منظور از دیاستاز شکمی چیست؟
دیاستاز شکمی همان جدا شدن دو نیمه عضلات راست شکمی یا عضله ۶ تکه است. زمانی که فشار داخلی شکم بیش از تحول بافت همبند باشد، فاصله بین عضلات راست شکمی از حد طبیعی بیشتر شده و دیاستاز شکمی ایجاد میشود.
چرا درمان دو تکه شدن ماهیچه یا دیاستاز رکتوس اهمیت زیادی دارد؟
یکی از وظایف عضلات شکمی، حفظ وضعیت و ثبات کلی بدن است. همچنین، این عضلات باعث کنترل حرکات حین راه رفتن یا برداشتن اجسام خواهند شد. علاوه بر آن، ماهیچه شکم وظیفه محافظت از اندامهای داخلی از جمله روده، مثانه و رحم را نیز بر عهده دارد. بنابراین، مشکل در این عضله میتواند فرد را در معرض عوارض مختلفی قرار دهد.
فیزیوتراپی کف لگن چه کمکی به درمان شلی شکم میکند؟
برای درمان دیاستازیس رکتی تنها چند حرکت ورزشی کافی نبوده و در صورت استفاده از برنامههای عمومی بدون ارزیابی فردی، ممکن است افزایش فشار داخل شکمی بیشتر و برجستگی خط میانی بدتر شود. اگر تصور میکنید که مشکلات مربوط به شلی شکم پس از زایمان خودبهخود برطرف میشود، باید گفت در اشتباه هستید. زیرا در صورت عدم درمان تخصصی، ممکن است این عارضه تا سالها باقی بماند.
در این بین، فیزیوتراپی کف لگن به بهبود وضعیت بدن، کاهش عوارض ناشی از اختلالات کف لگن و تسریع بازگشت به عملکرد طبیعی کمک میکند. به طور کلی تمرکز فیزیوتراپی در درمان شلی شکم، روی موارد زیر است.
کاهش دردهای کمر و لگن
بسیاری از دردهای مربوط به لگن و کمر پس از زایمان، ریشه در اختلال عملکرد عضلات کف لگن داشته و با درمانهای تخصصی از جمله فیزیوتراپی کف لگن میتوان این موارد را برطرف کرد. این نوع فیزیوتراپی نقش موثری در درمان درد لگن، درد کمر و یا درد در هنگام رابطه جنسی ایفا میکند.
بهبود عضلات شکم و درمان دیاستازیس رکتی
جدا شدن عضلات راست شکم که اغلب پس از زایمان ایجاد میشود، باعث کمردرد، ایجاد تغییرات ظاهری شکم و ضعف عضلات شکمی خواهد شد. فیزیوتراپی از طریق ترکیب تمرینات درمانی و تحریک الکتریکی، باعث کاهش فاصله ایجاد شده بین عضلات شکم خواهد شد. اغلب مراجعه کنندگان طی چند هفته فیزیوتراپی همراه با انجام تمرینات منظم، به بهبودهای قابل توجهی به دست آوردند.
فیزیوتراپی کف لگن برای درمان شلی شکم چگونه انجام میشود؟
ارزیابی تخصصی: قدم اول، ارزیابی و معاینه عضلات این بخش از بدن برای بررسی قدرت و عملکرد عضلات کف لگن است.
طراحی برنامه درمانی مشخص: پس از ارزیابیهای اولیه، باید یک برنامه درمانی اختصاصی با توجه به نیاز فرد تهیه شود.
استفاده از روشهای درمانی اختصاصی: توانبخشی کف لگن از طریق روشهای مختلف مانند تمرینات کگل و تقویت عضلات کف لگن، منوال تراپی و بیوفیدبک انجام میشود.
تکنیکهای فیزیوتراپی برای درمان مشکل شلی شکم
|
تکنیک تحریک الکتریکی عصبی-عضلانی |
در این روش از جریان الکتریکی ملایم برای تحریک عضلات هدف به صورت غیر ارادی استفاده میشود. |
|
مانیپولاسیون |
فیزیوتراپیست از این روش برای کاهش تنشهای موجود در اطراف شکم و لگن، آزادسازی چسبندگیها و در نهایت افزایش دامنه حرکتی استفاده میکند. |
|
تنفس دیافراگمی برای درمان شلی شکم |
این تمرین باعث فعال سازی عضله عرضی شکمی و نزدیک شدن نوارهای بافت همبند یا لینه آ آلبا میشود. |
|
تمرینات تقویتی برای عضلات عرضی |
حرکات ساده از جمله پل باسن، بلند کردن سر و کج کردن لگن برای حفظ انقباض ملایم در عضلات عمقی شکم انجام میشود. |
چه زمانی باید برای درمان شلی شکم به فیزیوتراپی مراجعه کرد؟
هیچ وقت برای شروع درمان با استفاده از فیزیوتراپی دیر نیست. با این حال، بهتر است در روزهای اول پس از زایمان برای بهبود الگوهای انقباضی عضلانی و کاهش درد، فیزیوتراپی را شروع کرد. هر زمان که متوجه یکی از موارد زیر شدید یا برای شروع دوباره ورزش، مراجعه به فیزیوتراپیست پیشنهاد میشود.
- مشاهده برآمدگی شکم یا گنبدی شدن خط وسط پس از زایمان
- درد کمر یا لگن که در اثر انجام فعالیتها مانند بلند کردن کودک بیشتر میشود.
- وجود بیاختیاری ادرار یا علائم مربوط به کف لگن مانند احساس سنگینی در لگن
- برنامهریزی برای شروع دوباره ورزش، بدنسازی و دویدن
- نتیجه لازم پس از انجام برنامههای عمومی ورزشی دریافت نشده یا علائم بدتر شدند.
درمانهای تکمیلی همراه با فیزیوتراپی کف لگن برای بهبود شلی شکم
در کنار استفاده از فیزیوتراپی کف لگن، باید از درمانهای تکمیلی مانند ایجاد تغییرات در سبک زندگی نیز استفاده کرد تا فرایند درمان سریعتر انجام شود.
- کاهش سطح استرس: انجام ورزشهای ملایم، استفاده از تکنیکهای تنفسی، یوگا و مدیتیشن به ایجاد تعادل در سیستم عصبی و کنترل استرس کمک میکند.
- ورزش منظم: فعالیتهای ورزشی باید به تدریج و منظم همانند دوران قبل از بارداری انجام گیرد.
- ایجاد تغییرات در رژیم غذایی: رژیم غذایی متعادل و سالم نقش موثری در بازسازی عضلات پس از زایمان خواهد داشت.
سخن آخر
فیزیوتراپی کف لگن که با هدف درمان شلی شکم و کمردرد انجام میشود، یک سرمایهگذاری روی سلامت بدن بوده و مشکلاتی از قبیل بیاختیاری ادراری و درد در هنگام رابطه جنسی را کاهش میدهد. همیشه این نکته را به یاد داشته باشید که بدن پس از زایمان، به مراقبت و بازتوانی نیاز داشته و برای بازگشت به فرم اولیه باید از روشهای درمانی از جمله فیزیوتراپی کمک گرفت. اگر علائمی از جمله نشت ادرار در زمان عطسه، خنده، ورزش یا سرفه، احساس ناگهانی برای دفع، درد مزمن لگن و کمر یا افتادگی و احساس سنگینی در ناحیه لگن دارید باید حتماً به فیزیوتراپیست مراجعه کنید.
درباره هوم ویزیت
هوم ویزیت یک استارت آپ فعال در زمینه خدمات پزشکی و مراقبتی در منزل است که به صورت پلتفرمی کار می کند که بیماران را به پزشکان ،پرستاران و فیزیوتراپ ها وصل می کند.هوم ویزیت با همراهی تیمی مجرب و کاربلد، پزشک و فیزیوتراپ و یا متخصص مناسب با وضعیت بیمار را به منزل شما اعزام میکند.
برای مشاوره رایگان با ما تماس بگیرید. 021 4489 9378