اغلب پس از باز شدن گچ دست، احساس ضعف، خشکی پوست و کاهش دامنه حرکتی عضلات دیده میشوند. البته همه این موارد، پس از چند هفته بیحرکتی طبیعی بوده و باید از تمرینهای مناسب یا فیزیوتراپی برای بازیابی عملکرد و بازگرداندن تدریجی دامنه حرکتی مفاصل استفاده کرد. این درمانها برای بازیابی قدرت و تحرک دست آسیب دیده ضروری بوده و میتوانند تحرک عملکردی را به حداکثر برسانند. در ادامه این مطلب، به تمرینات موثر در بازگشت دامنه حرکتی دست پس از گچ گیری خواهیم پرداخت برای آشنایی بیشتر با خدمات و دریافت مشاوره، میتوانید به وبسایت هوم ویزیت مراجعه کنید.
مراقبتهای موثر بعد از باز کردن گچ دست
بعد از برداشتن گچ، مرحله حساس ترمیم بافتی آغاز میشود که به دقت و نظارت زیادی نیاز دارد. در این مرحله، تمرکز اصلی روی افزایش گردش خون موضعی، بازگرداندن عملکرد طبیعی دست و جلوگیری از خشکی مفاصل خواهد بود. به همین دلیل، رعایت نکات اصولی اهمیت داشته و باعث افزایش سرعت بازیابی خواهد شد. از جمله مهمترین اقدامات بعد از باز شدن گچ دست و بهبودی ورم میتوان به موارد زیر اشاره کرد.
حرکات تدریجی و سبک برای بازگشت دامنه حرکتی دست پس از گچ گیری
در روزهای ابتدایی پس از باز کردن گچ دست، آموزش مجدد حرکت به عضلات و مفاصل اهمیت زیادی دارد. البته، در این روزها نباید فشار زیادی به دست وارد شود و تنها حرکات ساده مانند باز یا بسته کردن انگشتان، چرخاندن ملایم مچ دست در محدوده بدون درد و چرخش ساعد، به عنوان تمرینهای تدریجی برای بازگشت دامنه حرکتی انجام میشوند.
با بهتر شدن شرایط میتوان از تمرینهای تقویتی نیز در برنامه استفاده کرد. باید توجه داشته باشید که شدت تمرینات نباید به صورت خودسرانه افزایش پیدا کند و هرگونه درد شدید یا رو به افزایش باید بررسی شود. در ادامه، به برخی تمرینات برای کمک به عضلات اشاره شده است.
|
تمرین شماره ۱ |
ساعد را روی میز قرار داده و دست را در خارج از لبه قرار دهید. سپس دست را از مچ به سمت پایین یا به بالا حرکت داده و ۱۰ ثانیه مکث کنید. |
|
تمرین شماره ۲ |
برای بازگشت دامنه حرکتی دست پس از گچ گیری، کف دست روی میز قرار گرفته و بدون حرکت ساعد، دست را به طرفین کشیده، ۱۰ ثانیه نگه دارید تا احساس کشیدگی ایجاد شود. |
|
تمرین شماره ۳ |
آرنج را به صورت خم درآورده و آن را به بدن بچسبانید. حالا کف دست را به سمت بالا کشیده و زمانیکه احساس کشش میکنید به مدت ۱۰ ثانیه آن را نگه دارید. این حرکت را برای سمت پایین نیز انجام دهید. |
استفاده از روشهای خانگی برای کنترل ورم و التهاب
ورم دست از جمله مشکلات شایع بعد از باز شدن گچ است. در این حالت میتوان از ترکیب کمپرس سرد، تمرینات پمپی و بالا نگه داشتن دست، برای کنترل ورم استفاده کرد. کمپرس سرد باید ۱۰ الی ۱۵ دقیقه و در چندین نوبت برای بهبود جریان لنفاوی و کاهش التهاب روی دست قرار بگیرد. استفاده از ماساژ ملایم همراه با کرمهای مخصوص یا روغنهای درمانی نیز موثر خواهند بود. در صورت وجود تورم شدید رو به افزایش همراه با درد، باید با پزشک برای بررسی وضعیت مشورت شود.
بازسازی عملکرد حرکتی و تقویت عضلات
در هفتههای بعدی میتوان روی بازسازی قدرت عضلانی تمرکز کرد. تمرینات مقاومتی مخصوص برای بازگشت دامنه حرکتی دست پس از گچ گیری شامل استفاده از باندهای کشی، فشردن توپ نرم و استفاده از وزنههای کوچک است. با استفاده از این تمرینات میتوان عضلات تحلیل رفته در دوران گچگیری را تقویت کرده و قدرت آنها را بازگرداند. البته باید توجه داشته باشید که این تمرینات باید تحت نظر فیزیوتراپیست و با هدف جلوگیری از آسیب به تاندونها و مفاصل انجام شود.
استفاده از تمرینات کششی کنترل شده برای افزایش انعطاف پذیری
خشکی مفاصل امری طبیعی پس از گچگیری دست بوده و با کمک تمرینات کششی هدفمند میتوان این خشکی را برطرف نمود. تمرینهای مربوط به کشش تاندونهای کف دست در این مرحله بسیار موثر هستند. همچنین میتوان از گرمای موضعی قبل از تمرین برای کاهش درد و افزایش انعطاف پذیری نیز استفاده کرد.
فیزیوتراپی برای بازگشت دامنه حرکتی دست
انجام جلسات فیزیوتراپی در مواردی که درد یا ضعف شدید و خشکی وجود دارد، بسیار موثر هستند. در جلسات فیزیوتراپی از تکنیکهایی مانند ماساژ تخصصی، اولتراسوند و تحریک الکتریکی برای بازگشت دامنه حرکتی دست پس از گچ گیری و بهبود عملکرد عضلانی-عصبی استفاده میشود. درمانگر اغلب یک برنامه شخصیسازی شده برای جلوگیری از آسیب مجدد و طبق شرایط بیمار طراحی کرده و طبق آن عمل میکند.
بهترین نرمشها برای بازگشت دامنه حرکتی دست پس از گچ گیری
انگشتان و عضلات پس از باز کردن گچ دست بسیار حساس میشوند و باید از نمونه تمرینات هدفمند در جدول زیر برای بازگشت عملکرد طبیعی آنها استفاده کرد.
|
فشردن توپ نرم |
برای تقویت تدریجی عضلات میتوانید تمرین فشردن توپ نرم را بدون فشار زیاد در کف دست و انگشتان انجام دهید |
|
تمرین چرخاندن مداد |
در این تمرین باید مداد را به آرامی بین شست و انگشت سبابه قرار داده و آن را به جهتهای مختلف بچرخانید. |
|
تمرین حرکات تاندونی |
تمرینات تاندون گلایدینگ مانند مشت کامل، نیم مشت و کشش انگشتان به صورت کنترل شده برای حفظ عملکرد طبیعی تاندونها انجام میشوند. |
|
استفاده از خمیر درمانی |
در این تمرین باید انگشتان را در خمیر فرو برده، فشار دهید و سپس آنها را باز کنید. |
حرف آخر
بعد از باز کردن گچ و پایان محدودیت ناشی از گچگیری، دست نیازمند مراقبت دقیق و برنامهریزی مناسب برای بازگشت به عملکرد طبیعی است. با استفاده از تمرینات هدفمند و برنامه بازتوانی حرفهای میتوان مشکلات مربوط به این دوران، از جمله ضعف عضلانی، تورم و التهاب، بیحسی، درد موضعی و... را مدیریت کرده و روند بازگشت دامنه حرکتی دست پس از گچگیری را بهبود بخشید.
توجه داشته باشید که روند درمان باید با نوع آسیب و وضعیت ترمیم استخوان هماهنگ بوده و در صورت نیاز از تجهیزات توانبخشی نیز استفاده شود. همچنین، در صورت مشاهده علائمی از جمله تورم و درد غیرطبیعی، علائم کاهش گردش خون یا عدم بهبودی دامنه حرکتی پس از چند هفته، حتماً باید به پزشک مراجعه نمایید تا وضعیت دست بررسی شود. آشنایی با اصول فیزیوتراپی شکستگی دست و روشهای بازتوانی پس از گچگیری میتواند به درک بهتر مسیر بهبودی و اهمیت بازگرداندن تدریجی قدرت و دامنه حرکتی دست کمک کند
درباره هوم ویزیت
هوم ویزیت یک استارت آپ فعال در زمینه خدمات پزشکی و مراقبتی در منزل است که به صورت پلتفرمی کار می کند که بیماران را به پزشکان ،پرستاران و فیزیوتراپ ها وصل می کند.هوم ویزیت با همراهی تیمی مجرب و کاربلد، پزشک و فیزیوتراپ و یا متخصص مناسب با وضعیت بیمار را به منزل شما اعزام میکند.
برای مشاوره رایگان با ما تماس بگیرید. 021 4489 9378